Спортивный клуб
и СПА комплекс в Коломягах
Спортивный клуб и СПА «Трилогия» в Коломягах
г. Санкт-петербург, Коломяги ул. Первая Утиная 32. Телефон: 8 (812) 425-30-33. График работы: ежедневно с 9:00 до 21:00.
Записаться онлайн
НАШ КЛУБ ЭТО:
- тренировочный зал
- зал функционального тренинга
- зал групповых занятий с великолепным
дубовым паркетом и панорамными окнами - СПА -зона с бассейном (6х6х1,8м), хаммамом, сухой арома-сауной,
бочкой для контрастного обливания и зоной отдыха - СПА -кабинет для массажа с зоной для чаепития
Место, где объединяется сила, энергия и расслабление
Пространство в котором Вы сможете не только улучшить свое физическое состояние и форму, но и восполнить запас энергии, снять стресс и напряжение. Выбирайте то, что необходимо именно Вам!
Приятная атмосфера, профессиональное оборудование и специалисты высокого уровня готовы наполнить Ваш день новыми эмоциями и помочь улучшить физическое и ментальное здоровье.
Мы проводим тренировки, направленные на достижение ваших целей. Новый навык, увеличение физической активности или просто приятное времяпровождение — все это для нас цель, и мы будем достигать ее вместе!
ТРЕНИРОВКИ
Бокс
Работа над координацией, выносливостью, силой и концентрацией.
Бокс с Трилогией Спорта и СПА
Бокс — это работа над координацией, выносливостью, силой и концентрацией.
Наши тренеры — мастера спорта по боксу — помогут поставить технику, освоить базовые навыки или усовершенствовать уже имеющийся уровень подготовки.
Тренировки подходят как новичкам, так и тем, кто уже знаком с боксом.
Польза программы:
- Освоение базовой техники бокса
- Улучшение координации и скорости реакции
- Развитие силы и выносливости
- Повышение уверенности в себе и своих силах
Для кого:
- Новичков, которые хотели бы освоить программу и не боятся высоких нагрузок
- Любителей, стремящихся повысить уровень подготовленности
- Профессионалов, желающих поддерживать форму
Мы предлагаем:
- Групповые занятия для взрослых
- Групповые занятия для детей 8+
- Индивидуальные и сплит-тренировки для лиц любого возраста
Спарринги проводятся только при достижении соответствующего уровня подготовки и по индивидуальной программе.
Что необходимо: комфортная легкая спортивная форма, кроссовки
Длительность тренировки – 60 мин.
Функциональный тренинг
Данное направление ценно свей универсальностью и практической пользой для повседневной жизнедеятельности.
Функциональный тренинг
с Трилогией Спорта и СПА
Данное направление ценно свей универсальностью и практической пользой для повседневной жизнедеятельности. Это не просто модный тренд, а научно обоснованный подход к тренировкам, который делает вас сильнее, выносливее, а движения увереннее.
В отличие от изолированной работы на тренажёрах, где задействуется одна мышца или группа мышц, функциональные упражнения включают несколько мышечных групп одновременно и развивают координацию, баланс, стабильность и силу.
Кому подойдет:
- Новичкам в фитнесе — упражнения можно адаптировать под любой уровень, тренер помогает поставить технику
- Людям с сидячей работой — FT «разбудит» тело, улучшит осанку, снимет мышечные зажимы
- Спортсменам — функциональная сила улучшает результаты в любом виде спорта
- Людям старше 40 лет — профилактика возрастной потери мышечной массы, улучшение баланса, предотвращение падений
- Тем, кто хочет похудеть — высокоинтенсивные функциональные тренировки сжигают много калорий
- Людям, которым скучно в тренажёрном зале — разнообразие упражнений и групповая динамика делают тренировки интересными
Длительность тренировки – 60 мин.
Йога
Система практик, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и элементы медитации.
Йога с Трилогией Спорта и СПА
Система практик, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и элементы медитации. Основные цели йоги — достижение гармонии тела и сознания, улучшение физического и психического здоровья, а также развитие внутреннего покоя и осознанности.
Во время упражнений и медитативных практик человек учится наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них. Это развивает осознанность — способность жить в текущем моменте, а не в тревогах.
Постепенно практика станет естественной частью распорядка дня, помогая поддерживать баланс между работой и отдыхом, активностью и расслаблением.
Флай представляет собой форму тренировки, которая сочетает в себе элементы Флай йога
Польза программы:
- Укрепление мышц и восстановление гибкости позвоночника
- Улучшение осанки
- Приобретение навыка правильного дыхания
- Улучшение работы ЖКТ
- Снижение уровня стресса и улучшения сна
Для кого:
- Новичков, которые предпочитают спокойную и статическую нагрузку
- Любителей, для которых йога это часть повседневной рутины
- Всех, кто желает укрепить тело, сделать мышцы и связки подвижными и эластичными
Мы предлагаем:
- Групповые занятия для взрослых
- Групповые занятия для детей 8+
- Индивидуальные тренировки
Длительность тренировки – 60 мин.
Суббота — 90 мин.
Флай Йога
Представляет собой систему практик, сочетающую в себе элементы традиционной йоги, аэробики и пилатеса, но выполняется с использованием специального гамака, подвешенного к потолку.
Флай Йога с Трилогией Спорта и СПА
Флай йога представляет собой систему практик, сочетающую в себе элементы традиционной йоги, аэробики и пилатеса, но выполняется с использованием специального гамака, подвешенных к потолку.
Занятие развивает силу, гибкость, баланс и одновременно способствует растяжке и расслаблению.
В долгосрочной перспективе регулярная практика формирует не только сильное и гибкое тело, но и более устойчивую психику. Умение доверять гамаку, а через него и самому себе, учит отпускать контроль и находить равновесие в жизненных ситуациях.
Для кого:
- Новичков, которые предпочитают растяжку и пилатес силовым направлениям
- Любителей групповых занятий, предпочитающих тренироваться в поддерживающей и мотивирующей атмосфере
- Женщин, которые хотят укрепить мышцы, сделать их более эластичными
Польза программы:
- Укрепление мышц стабилизаторов
- Улучшение осанки, уменьшение болей в пояснице
- Тренировка работы вестибулярного аппарата
У направления имеются противопоказания. В частности: повышенное артериальное и глазное давление, ССЗ, болезни позвоночника.
Что необходимо: обтягивающая спортивная форма, носочки
Длительность тренировки – 50 мин.
Пилатес
Система физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц тела и развитие осознанной техники движения.
Пилатес с Трилогией Спорта и СПА
Система физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц тела и развитие осознанной техники движения.
В основе пилатеса — работа с мышцами-стабилизаторами, которые поддерживают позвоночник, суставы и отвечают за правильную осанку. В первую очередь укрепляются мышцы живота, спины, таза и диафрагмы. Вместе они формируют так называемый мышечный корсет.
Курс подходит для любого уровня подготовленности.
Особенно полезно:
- Новичкам — нагрузка дозированная, движения безопасные, риск травм минимальный
- Тем, кто много сидит — упражнения помогают снять напряжение с поясницы, шеи и плечевого пояса — типичные последствия длительной работы за компьютером
- Женщинам после родов — практика мягко восстанавливает мышцы тазового дна и глубокие мышцы пресса, помогает вернуть стабильность корпуса (с разрешением врача)
- Людям с нарушениями осанки — пилатес укрепляет мышечный корсет, выравнивает положение корпуса, улучшает подвижность позвоночника и помогает избавиться от сутулости
- Спортсменам — методика развивает контроль над движениями, увеличивает подвижность суставов и снижает риск травм в других видах спорта
Длительность тренировки – 50 мин.
Боди скульпт
Фитнес-программа, которая сочетает кардио и силовые нагрузки для создания стройного, подтянутого и гармоничного тела.
Боди скульпт с Трилогией Спорта и СПА
Фитнес-программа, которая сочетает кардио и силовые нагрузки для создания стройного, подтянутого и гармоничного тела. В переводе с английского Body Sculpt означает «лепка тела».
Тренировки задействуют все основные группы мышц, включая мышцы спины, груди, живота, ягодиц, бёдер и рук.
Для кого:
- Новичков, которые хотят придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость.
- Тех, кто хочет укрепить здоровье и развить мышечный корсет.
- Любителей групповых занятий, предпочитающих тренироваться в поддерживающей и мотивирующей атмосфере.
- Женщин, которые хотят подтянуть мышцы без риска набора избыточной мышечной массы.
Польза Боди скульпта:
- Сжигание калорий — за одну часовую тренировку сжигается от 400 до 600 калорий
- Укрепление мышц и суставов — силовые элементы программы помогают укрепить мышечный корсет, повысить тонус и улучшить состояние суставов и связок
- Увеличение выносливости — комбинация аэробных и анаэробных нагрузок развивает общую физическую выносливость и улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Длительность тренировки – 50 мин.
Растяжка + подкачка
Растяжка с элементами силовой нагрузки, рассчитана на людей, которые хотят одновременно развивать гибкость и укрепить мышцы.
Растяжка + подкачка с Трилогией Спорта и СПА
Cтретчинг с элементами силовой нагрузки, рассчитана на людей, которые хотят одновременно развивать гибкость и укрепить мышцы. Такая тренировка сочетает элементы силовой растяжки и классического стретчинга.
Укрепляет глубокие мышцы спины и кора, что помогает держать ровную осанку и уменьшает боли в спине. Также упражнения на подкачку (силовую работу с собственным весом или лёгким инвентарём) направлены на проработку рук, спины, ягодиц, кора, ног. Тренировка Растяжка + подкачка может способствовать подготовке к шпагату.
Для кого:
- Новичкам, которые хотят укрепить тело и улучшить гибкость без перегрузок
- Тем, кто много сидит и испытывает мышечное напряжение
- Спортсменам и танцорам — как дополнительная поддержка формы
- Взрослым любого возраста, стремящимся к гармоничному развитию тела
Длительность тренировки – 50 мин.
Ягодицы-пресс
Фитнес-программа, которая рассчитана на проработку мышц ягодиц и пресса.
Ягодицы-пресс с Трилогией Спорта и СПА
Фитнес-программа, которая рассчитана на проработку мышц ягодиц и пресса. При этом часто в состав комплекса включают упражнения на спину и корпус, укрепляя весь мышечный корсет.
Для кого:
- Новичков, которые хотят придать телу тонус, привести в порядок мышцы, развить гибкость, при этом не боятся нагрузок.
- Любителей групповых занятий, предпочитающих тренироваться в поддерживающей и мотивирующей атмосфере.
- Женщин, которые хотят укрепить мышцы без риска набора избыточной мышечной массы.
Польза программы:
- Укрепление мышц ягодиц и пресса
- Улучшение осанки, уменьшение болей в пояснице
- Повышение выносливости
Что необходимо: легкая спортивная форма, кроссовки
Длительность тренировки – 50 мин.
Аквааэробика
Вид тренировок в воде, который сочетает элементы аэробики, гимнастики и силовых упражнений под ритмичную музыку.
Аквааэробика с Трилогией Спорта и СПА
Это вид тренировок в воде, который сочетает элементы аэробики, гимнастики и силовых упражнений под ритмичную музыку. В отличие от обычной аэробики в зале, здесь нагрузка происходит за счет сопротивления воды, а не гравитации.
Каждое движение требует больше усилий, чем на суше, но при этом снижается ударная нагрузка на суставы и позвоночник.
Благодаря специальному поясу, новичок будет чувствовать себя в безопасности и комфорте.
После тренировки, Гости посещают хаммам, сауну.
Польза программы:
- Планомерное укрепление мышц всего тела
- Лимфодренажный эффект , снижение веса и сокращение объемов
- Повышение выносливости
- Тренировка мышц стабилизаторов
- Снижение болевых ощущений в позвоночнике и мышцах
Для кого:
- Новичков, которые хотят плавно войти в режим тренировок
- Лиц с противопоказаниями к тренировкам, которые используют статические и ударные техники
- Любителям водной стихии
Что необходимо: купальный костюм, обувь для бассейна, полотенце
Длительность тренировки – 45 мин.
Посещение зоны прогрева — 30мин.
Здоровая спина
Система упражнений, в сочетании с дыхательными техниками, направлена на укрепление околопозвоночных мышц спины, кора и улучшение гибкости позвоночника.
Здоровая спина с Трилогией Спорта и СПА
Система упражнений, в сочетании с дыхательными техниками, направлена на укрепление околопозвоночных мышц спины, кора и улучшение гибкости позвоночника.
Отлично подойдет для новичков, подготовит мышцы к более интенсивным тренировкам.
Польза программы:
- Планомерное укрепление мышц спины и глубоких мышц живота, и, как следствие, удержание позвоночника в правильном положении
- Разгрузка и улучшение питания межпозвоночных дисков
- Тренировка мышц стабилизаторов
- Снижение болевых ощущений в позвоночнике и мышцах
Для кого:
- Новичков, которые хотят плавно войти в режим тренировок
- Любителей, кому необходима минимальная осевая нагрузка
- Всех, кто ощущает необходимость в разгрузке спины и укреплении ее мышц
Что необходимо: обтягивающая спортивная форма, носочки
Длительность тренировки – 50 мин.
ФОТОГАЛЕРЕЯ
АБОНЕМЕНТЫ
Дневной абонемент на 4 (8,12,24) занятия включает:
∼※∽
- 4 групповых тренировки с 10 до 15 часов (Бокс, ФитБокс, Функциональный тренинг, Йога, йога в гамаках, Пилатес, Стретчинг, Боди скульпт, ДэнсАэробика, Здоровая спина)
- 4 самостоятельных тренировки для закрепления тренировочной программы в любом из залов с 10 до 20 часов ( при условии отсутствия групповой тренировки в зале)
Полный абонемент на 4 (8,12,24) занятия включает:
∼※∽
- 4 групповых тренировки с 10 до 20 часов ( Аквааэробика, Бокс, ФитБокс, Функциональный тренинг, Йога, йога в гамаках, Пилатес, Стретчинг, Боди скульпт, ДэнсАэробика, Здоровая спина)
- 4 самостоятельных тренировки для закрепления результатов в любом из залов с 10 до 20 часов (при условии отсутствия групповой тренировки в зале)
АКВАЗОНА
Атмосферная тропическая аквазона перенесет Вас от городской суеты и наполнит ощущением отдыха. Бассейн, ароматные хаммам и сауна, контрастное обливание и травяной чай наполнят день комфортом и теплом. Лазурная вода и сочная зелень создадут необходимый контраст с реальностью и позволят забыть о суете и расслабиться.
Мы предлагаем:
— Разовое посещение
— Аренду под мероприятие (СПА-девичник, День рождения)
— Аренду под тренировки
СПА — РИТУАЛЫ
Наш СПА — это уникальное пространство, атмосфера которого создана для Вашего удовольствия и умиротворения. Мы рады предложить Вам СПА-программы и ритуалы, которые повысят жизненные силы, создадут прекрасное настроение и наполнят день впечатлениями.
Каждая процедура сопровождается посещением нашей атмосферной Аквазоны.
| Услуга | Время | Стоимость |
|---|---|---|
| Ритуал «Сила леса» (релакс)
Подробнее
Ритуал «Сила леса» (релакс) Восстанавливающая программа, наполненная ароматами трав и свежести.
|  120 мин. | 12 500 ₽ |
| СПА – программа «Сила леса» (интенсив)
Подробнее
СПА – программа «Сила леса» (интенсив) Программа для предпочитающих в спа-программах сделать уклон на длительность массажа.
| 120 мин. | 10 000 ₽ |
| СПА-программа «Прогулка по хвойному лесу»
Подробнее
СПА-программа Экспресс программа, позволяющая пройти все этапы полноценного СПА-ухода.
| 75 мин. | 7 000 ₽ |
| Королевский ритуал «СПА-терапия Шоколад – апельсин»
Подробнее
Королевский ритуал Восстанавливающая и обогащающая программа. Бережно подобранные техники массажа, ингредиенты и ароматы, создадут ощущение отдыха, а эффект будет радовать ещё продолжительное время после процедуры.
| 120 мин. | 12 500 ₽ |
| Массаж-маска «Сладкое какао»
Подробнее
Массаж-маска «Сладкое какао» Расслабляющая и насыщающая кожу процедура, которая не оставит никого равнодушным.
| 90 мин. | 9 000 ₽ |
| Солевой (сахарный) пилинг для тела с обертыванием
Подробнее
Солевой (сахарный) пилинг для тела с обертыванием | 40 мин. | 3 400 ₽ |
| Классический или Расслабляющий массаж
Подробнее
Классический или Расслабляющий массаж
| 60 мин. | 5 000 ₽ |
| Спортивный массаж тела
Подробнее
Спортивный массаж тела
| 60 мин. | 6 000 ₽ |
| Лимфодренажный массаж тела
Подробнее
Лимфодренажный массаж тела
| 60 мин. | 6 000 ₽ |
| СПА-программа «Лемонграсс, вербена»
Подробнее
СПА-программа «Лемонграсс, вербена»
| 90 мин. | 9 000 ₽ |
| Авторский массаж с элементами восточных техник
Подробнее
Авторский массаж
| 90 мин. | 6 000 ₽ |
